今まで様々なダイエット方法を実践してきました。その中で一食置き換えダイエットに興味を持って実践しました。なお一食置き換えダイエットには、色々な種類があります。インターネットで検索して何が良いのかリサーチをしていましたが、どれも価格が高いこともあり購入は断念しました。家計負担が重く圧し掛かってくるので、あまり高い置き換えダイエットの商品を購入するのは難しかったからです。
そこで考えたのが、リーズナブルで実践しやすいバナナを選択しました。ちなみにバナナ以外にも置き換えダイエットをしたことがありましたが、長続きしなかったです。バナナがもっとも長続きしました。それはバナナは元々大好きでしたし1本丸ごと食べると空腹感を満たしてくれるので、置き換えダイエットとしては成功しました。次に考えたのが、いつ置き換えダイエットをするかです。
朝食にバナナを置き換えダイエットすると11時くらいになるとお腹が過ぎてしまって仕事にも支障をきたしたので、朝食から夕食に変更しました。その代わり朝食と昼食はがっつり食べることにしました。そして、夕食はバナナ1本だけにしました。この生活を2ヵ月間続けましたが、体重はマイナス7kg落ちました。
自分の中では2ヵ月で体重が5kg落ちれば御の字だと思っていたので、その予想を超えたことに驚きと嬉しさがありました。夕食に天ぷらや丼ものなどを多く食べていたためそれが原因でみるみる太っていきましたので、夜に炭水化物や脂質などの食事を減らすだけでもダイエット効果がありました。
夕食はバナナ1本にしたことで、カロリー制限をすることができました。それと夕食にバナナ1本だけというのは飽きることもあったので、1週間で1回か2回程度バナナと牛乳のミキサーにかけてバナナジュースを飲みました。
これも空腹感を満たしてくれるので、たまに固形物のバナナではなくバナナジュースで置き換えダイエットして挫折しないように工夫しました。以上がリハビリもできる仙台の整形外科に通う私の置き換えダイエットの成功体験談です。